不眠症を治したときの話
こんばんはぷっぷです!
今回は特に下らないお話になるかと思いますが何か参考になれば!
かつてOLしていた頃、ストレス障害になるまでに不眠症になってしまいました。
去年の6月頃発症し、9月に退職、12月には確か治っていたように思います。
最終的に頼っていたのはベルソムラ。
他使用したお薬は前回の記事をご参照ください。
実は薬で治したわけではないと思うのです。
結論から言うと凄く楽しんでいたから治った、そうなるのかな?
つまりなんでもいいから何か夢中になれるものを見つけるといいのではという話です。
当時は到底何もするきになれないほど疲れてしまっていたのですが、ゲームならなんとか始められたのは覚えています。
私は単純な脳の持ち主みたいですね(笑)
あの頃体調悪くパニック発作もよく出ていたその時やけくそになってPCゲームを始めました。
基本的にオープンワールドサバイバルと言われるジャンルになるのかな?その辺りを少しやってました。
Subnautica→海に潜り素材を集めながら色んな乗り物を作り星から脱出を目指すゲーム
LAFT→いかだで海をさ迷い素材集めをしながら生き延びるゲーム
stardewvalley→農場経営
詳しい内容は割愛させていただきます。
スターデューバレーは牧場物語のようなゲームです。
スターデューバレーにどはまりしてしまい一日16時間はやっていたように思います。
12時には眠るよう調整してお薬のんで眠くなるまでゲームしていました。
ゲームがやりたくて7時には起きてPC前に座る。
ご飯はちゃんと食べ、トイレ風呂以外はひたすらやり続けていました。
その時は仕事であった嫌なことは忘れ、発作も出にくかったです。
次第に明日が来るのが楽しみで仕方なくなりました。
なんかアホみたいな話ですがゲームには救われた気分です。
スターデューバレーありがとう!!
と、いう訳で不眠症でお悩みの方、もし少しでも何かする気になったらなんでもいいので興味のあること少しずつやってみてはいかがでしょうか。
ゲームなんてはまったらやべぇと思って手を出してなかったのですが意外にいい方向にいくかもしれません。
ちなみに買い切りのものをおすすめします。
課金性は本当に沼にはまると危険なので。
マインクラフトも好きなんです。
クラフトや建築要素のあるゲームは自由に好きなものを考えながら作るので頭も動いて良いような気がします。
相変わらず支離滅裂。
以上、ぷっぷでした!
個人的なお薬の使用感の話(精神薬)
こんにちは、ぷっぷです。
Twitterでうつ病やパニック障害、不眠症、ストレス性障害等の薬の話や病気についてのツイートしてるとちょこちょこ相談しに来てくれたり、いいねしてくれる方が過去にいらしたのでお役に経てればという情報発信です。
今回は投薬時私の場合どういった副作用が出たのか、効果があったのかというところを書いていこうかと思います。
※あくまでも個人的な感想です。他の人だともっと酷い副作用が出たり効果がなかったりすると思います。
またレクサプロに関しては飲み始めた経緯もいずれ詳しく書こうと思います。
効果…不安感の軽減
副作用…脱力感、倦怠感、眠気、多幸感
メモ
・初めて使ったときは眠気が酷かったですが徐々に慣れます。
・短期的単発的な不安感や恐怖感の軽減にはかなり効果があったように思いました。
・長期服用になると副作用も効果も薄れます。
・最初の方は何か幸せな気分になってしまうので気を付けてください(笑)
・暴食注意、凄い食欲湧きます。太ります。美味しいものを食べても味を思い出せないったということがありました。食べる幸福感を得たがる印象です。
・車運転('ω'乂)ダメー
効果…抗不安。でもよくわからん(笑)
副作用…眠気が少し
メモ
・対悪夢用に服用しておりましたが悪夢普通に見ました(。・ω・。)
・眠気がくるようなこないような
・車運転しちゃだめです
効果…パニック発作が起こらないようにするお守り
副作用…眠気、集中力低下
メモ
・多分セパゾンの下位互換的なものだと思うのですがこっちの方が効く印象がありました。
・ほぼお守りです。プラセボかもしれませんが発作が起きそうなとき飲むと発作がこない気がします。
・服用したあと眠くなることがある。眠くないときもある。
・車('ω'乂)ダメー
○レクサプロ10、15、20
効果…イライラしない、抗不安、前向きになる、いい薬です(笑)
副作用…初期は吐き気(しかし物は食える)、後は量によって多いほど倦怠感が強くなるみたいです
離脱症状20→10…身体に電流が走るような感覚、イライラ
メモ
・日本では割りと新薬です。若い人はより不安を強める可能性があるため処方されません。あと薬価が高いです。
・とにかくイライラしなくなりました。抗不安薬としての効果よりもそんなことより前向きになるような感じで、生理前もぶちギレなくなりました。
・ただしパニック障害が消えたわけではなかったです。発作はでました。
・何かしようとする手助けをしてくれますが適切な量でなければ強い倦怠感で動けませんでした。慣れると20が最強でした。
・服用し始めて二週間は吐き気に見舞われますが吐くまでは至りませんでした。でも出来れば用事がないときに服用されるのがいいかと思われます。
・正直な話全国民がこれを飲めばみんな幸せになれるんじゃって思ったぐらい私には効きました。レクサプロ仲間はだいたいいい薬ですって言ってます。特にPMS酷い人は心療内科へ。ピルだめだったひとは試してみると良いとおもいます。
・運転おっけー!
効果…最初いきなり寝る、そのうち抗える(笑)
副作用…脱力感強め。夢遊病的なの
メモ
・Skype切ったら寝れるように飲んだら話が長引いてしまい唐突に寝て友人をびびらせるという失敗があります。気を付けてください。
・激しく感情が動いているときは効きづらい。マイスリーが効かないひとは多分この状態の人。安定剤も一緒にもらうといいかも。
・効果が短く切れがいいメリットがありますが、長く眠るという部分においては効果は期待できません。
・慣れますが今も必要な時は服用します。使い勝手がいい印象です。
・マイスリー酔いします。酔っぱらいが前日のことを覚えていないように、何かを食った後等翌朝目にすることがあります。太ります(笑)
・余談ですが覚えのない普通のメールのやり取りがあったり気づいたらゲームしてたり、一番ヤバかったのは朝起きたら美味しい炊き込みご飯が出来ていたことでした
効果…??
副作用…動けぬ
メモ
・何かの冗談か…?っていうぐらい眠れはしない!しかし身体だけは眠るので何か動けないけど頭は置きてる。金縛りとは違います。苦しかったです(´・ω・`)
・二度と私の前に現れるな
効果…長く寝る
副作用…長く寝てまう
メモ
・長期型の眠剤です。朝まで残るので早めに飲みましょう!特になしです。
○リボトリール(クロナゼパム)
効果…痙攣で起きるのを防ぐ
副作用…軽度の眠気
メモ
・痙攣で目が覚めることはなくなりましたが次の日膝の力が抜けて地面に両膝持っていかれることがありました。
・元々てんかんの薬のようです。私の不眠の原因の一つが痙攣(ジャーキング、スリープジャーク)だったので普段はあまりだされないかもしれません。
○ルネスタ
効果…眠くなる
副作用…口のなかが苦い!!
メモ
・アモバンの友達です。ハルシオンよりは傾眠作用は強いですがマイスリーやレンドルミンの方が上。
・次の日もずっと口内が苦いです。
・慣れも早くすぐやめました
○ベルソムラ
効果…自然に近い強い眠気
副作用…眠い、眠すぎる
メモ
・いい薬です(またか)
・上記までは脳の機能をシャットダウンするイメージとは違い、「起きるスイッチを切る」イメージです。睡眠導入剤ではこの子が一番自然と眠れるような感じでした。
・ただ効き目がかなり長いため早めに飲んでも昼まで眠いです。
・ニートな私は昼まで寝ることを気にせず最終的にこいつで不眠症は治りました。
以上になります。
あとリーマスとデプロメールもつこたことをありますがかなり前です…
最初にも書きましたがいずれは不眠症、急性ストレス障害、パニック障害になった経緯などまた説明しながら詳しく薬について書きたいと思います。
精神薬を服用すること、心療内科に掛かることは恥ずかしいことではありません。
自分に向き合って上げるチャンスだと思ってください。
優しく真面目な人ほど自分の傷に気づきません、自分の限界に気づいてあげられません。
そして傷ついた人は他人の痛みがよく分かる特別な存在です。
私はそんな人が好きですしそんな人になりたいです(*´ω`*)
またそんな話も書きたいですね。
それでは。
ぷっぷでした!
脱サラ農業したいんじゃあ
ふざけた格好でこんにちは!はじめましてぷっぷです!
まずは自己紹介、
京都では派遣事務で色々な会社を転々としておりまして…
思いきって脱サラして農業をやろうとおもいました!
と、言うのもストレス障害でまともに仕事ができる状況ではなく、今もパニック障害(痺れ、過呼吸、震え、発汗)に悩まされております。
それでもこの状況にめげたくない…そんな気持ちで数年前に京都の実家から先に庄原市へ来ていた両親のところへ私もお引っ越ししました。
幸いこちらには農地があり将来は農業しながらぼちぼち生きていきたいなとおもっています。
それも意気込まずにぼちぼちと。
既に数ヶ月経っておりますがそれまでにこちらでやったこと↓
・なけなしの貯金でMT免許を取る(笑)
・梨農家さんの摘果作業、袋がけのお手伝い
・菊農家さんでの力仕事ヽ(•̀ω•́ )ゝ
・うちの畑で菊芋の加工品研究
こんな感じです。
厳密にはまだ脱サラしきってないですね(笑)
また詳しく書いていけたらと思います。
そんなこんな同じように心の病に苦しむ方が気持ちを共有出来、街で働くことに疲れた方の何かのきっかけになればと思います。
レクサプロ、セパゾンを飲んでいますがレクサプロは20→10に減薬成功、セパゾンはあまりのんでません。
離脱症状や副作用のこともそのうち書けたらと思います。
長々支離滅裂で読みづらくなってしまいましたが毎回こんな感じになりそうです…
もしよろしければ思い出した頃に覗いてみてください(*´ω`*)
ではぼちぼち。
ぷっぷでした!